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Périostite tibiale en course à pied: symptômes, causes et remèdes

Périostite tibiale en course à pied: symptômes, causes et remèdes


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L'un des plus grands ennemis que tous les coureurs ont en commun est le périostite tibiale: inflammation du périoste, c'est-à-dire la membrane qui entoure tous les os de notre corps qui remplit la fonction de protection, de nutrition et de régénération osseuse.

En cas de périostite tibiale la seule partie impliquée est le périoste du tibia: l'inflammation survient en raison d'une surcharge à l'origine du muscle tibial postérieur de l'os.

La surcharge qui conduit à une inflammation du périoste du tibia survient principalement pendant deux les raisons:

  • Pied creux: les structures postérieures sont mises en tension
  • Pronation du pied: le muscle tibial postérieur est trop chargé dans les pieds pronés

Périostite tibiale: classification

La périostite tibiale peut être classée en se référant à la durée de la maladie ou en fonction de la zone dans laquelle se situe le processus inflammatoire.

En référence à durée de la pathologie, nous avons les formes suivantes:

  • Périostite tibiale aiguë: la douleur est très forte et évolue rapidement, mais ne vous inquiétez pas car elle sera momentanée et aura tendance à diminuer de jour en jour jusqu'à ce qu'elle disparaisse
  • Périostite tibiale chronique: la douleur est moins intense mais les temps de récupération sont beaucoup plus longs

En référence à région dans lequel l'inflammation est localisée, on distingue:

  • Périostite tibiale antérieure: inflammation localisée dans la zone frontale du tibia
  • Périostite tibiale postérieure: inflammation localisée dans la zone interne du tibia

Périostite tibiale: causes

Quelles sont les causes de la périostite tibiale chez les coureurs?

I fattori che scatenano questi fastidiosa infiammazione sono molteplici: abbinamento della corsa con altri sport che richiedono frequenti salti, asimmetria dell'appoggio del piede che provoca un'errata distribuzione del carico, scarpe non in grado di ammortizzare l'appoggio, corsa in discesa e embonpoint.

Ce sont les principales causes de périostite tibiale chez les coureurs.

Les athlètes les plus prédisposés à la périostite tibiale sont ceux qui ont un pied creux-pronation.

Périostite tibiale: symptômes

Lorsque vous souffrez de périostite tibiale, vous ressentirez un douleur intense localisée dans la marge médiale du tibia.

Dans la plupart des cas, plusieurs cm de tibia sont touchés: dans la phase initiale de la périostite tibiale, la douleur disparaît après avoir parcouru quelques kilomètres mais à mesure que l'inflammation progresse, vous ressentez une douleur même au repos, vous empêchant de faire de l'exercice.

La douleur peut être causée par la flexion des orteils dans les cas graves ou simplement en appliquant une pression avec les doigts sur la zone enflammée.

Périostite tibiale: remèdes

Il est important de remédier au mieux à la périostite tibiale éliminer l'inflammation locale puis amener l'athlète à une récupération progressive après avoir corrigé le pied.

Le conseil que je vous donne est de arrêter le sport pendant quelques semaines: de cette manière vous n'aggraverez pas l'inflammation et réduirez par conséquent les temps de récupération

L'élimination de l'inflammation peut avoir lieu de trois manières

:

  • Thérapie médicale: par l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires
  • Thérapie infiltrante: la thérapie la plus sûre est administration locale d'oxygène - ozone, alternativement, des infiltrations de cortisone peuvent être faites même si cette dernière peut avoir des effets négatifs
  • Thérapie physique: les moyens les plus utilisés sont les thérapie tecar et lethérapie par ultrasons. Alternativement, il est possible de réduire l'inflammation avec le cryothérapie (thérapie par la glace)

Dans le cas où la douleur ne disparaît pas, il est recommandé de procéder à des examens plus approfondis pour exclure toute fracture.

Une fois le problème résolu, il est important que vous utilisiez des chaussures, des semelles intérieures ou des orthèses sur mesure adaptées pour courir.

Périostite tibiale: prévention

La prévention de la périostite tibiale est essentielle si vous ne souhaitez pas arrêter votre activité physique pendant plusieurs semaines.

D'abord je vous recommande renforcer les muscles des jambes et de utiliser des chaussures adaptées: si vous êtes un coureur novice ou avec des temps non olympiques, je vous suggère d'en utiliser un Chaussure de course A3.

Évitez également de courir trop fort sur les surfaces dures, le tartan de piste d'athlétisme s'avère être une excellente solution pour éviter périostite tibiale.



Vidéo: Running Tip: Recovering Shin Splints (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Joff

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  2. Alejandro

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  3. Muhtadi

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  4. Aethelstan

    Je pense que rien de grave.

  5. Triston

    C'est une excellente idée



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