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Comment affronter l'automne l'esprit et le corps vivants: conseils et livres

Comment affronter l'automne l'esprit et le corps vivants: conseils et livres


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De nouveaux stimuli, plus de temps, le soleil, l'air des vacances et peut-être des voyages: c'est plus facile rester en forme avec l'esprit en été mais en automne vous risquez de ne pas pouvoir profiter des progrès réalisés et vous pouvez assister à une sorte d'engourdissement de nos capacités mentales. C'est un peu paresseux, mais il y a aussi des raisons physiologiques valables. Cependant, il est vrai que c'est dommage de faire un pas en arrière devant les premières feuilles qui virent au jaune ou à l'orange en tombant au sol, mieux vaut apprendre comment affronter l'automne avec son esprit et son corps vivants, se préparer à un hiver où le froid n'affectera pas notre positivité. Voici quelques conseils très simples que nous pouvons tous suivre. Vous n'avez pas besoin de trop de temps et pas trop d'efforts, soyez juste régulier et constant et ne faites pas d'exploits sains et ensuite ne vous en foutez pas pour le reste des jours.

Lorsque le calendrier nous montre la page de septembre, comme si nous étions encore à l'école, parmi les bureaux, nous ressentons un air de retour, même si nous avons peut-être pris des vacances à des moments différents. C'est plus fort que nous, août en Italie signifie encore pour beaucoup de gens un maximum de détente et une pause complète, donc septembre ne peut nous montrer la facture qu'après un mois de rien. C'est là que nous entrons en jeu avec nos suggestions sur comment affronter l'automne avec un esprit vif. En été, il est souvent plus facile de prendre soin de soi car le temps est plus long, les jours plus longs et l'air est positif, surtout pour ceux qui sont météoropathiques.

A partir de septembre, nous devons faire plus d'efforts mais nous pouvons le faire, surtout si nous avons des conseils utiles dans nos poches, des petits pas à faire pour ne pas régresser et maintenir le clarté mentale que nous avons dépoussiéré dans les mois qui viennent de se terminer.

En face de multitâcheautant acclamé que néfaste, nous nous accordons la priorité à nous-mêmes et à notre esprit, tout le reste sera par conséquent plus facile, même les tâches quotidiennes non écrites que nous devons effectuer, comme les soins domestiques ou familiaux.

Parfois, nous avons vraiment beaucoup à faire, et il est nécessaire de comprendre ce qu’il faut retirer de l’ordre du jour, mais avant de le faire, essayons de voir s’il s’agit «simplement» de organisation. Nous n'exigeons pas «tout et immédiatement» mais nous essayons de minimiser la perte de temps et de penser par priorité, sans jamais abandonner ni se livrer à la paresse, mentale et physique, comme s'il s'agissait d'une condamnation inévitable.

Comment affronter l'automne l'esprit et le corps vivants: votre souffle

Commençons par le geste le plus banal, le souffle. Un geste inévitable et automatique mais qui, s'il est bien fait, peut changer le destin de notre humeur et de notre forme physique. Dès que nous voyons l'agenda qui est rempli de délais et la liste des choses à faire qui s'étire à mesure qu'elle monte, nous sommes essoufflés dans le vrai sens du mot et nous courons inconsciemment le risque de respirer en utilisant seulement un demi-poumon au lieu de tout. . Cette attitude a de mauvaises conséquences: elle nous affaiblit et nous irrite, et elle le fait augmenter le stress. Il est possible de s'opposer à cette tendance. Prenons dix minutes par jour, régulièrement, pour respirer correctement, profondément et avec tout le temps qu'il faut pour inspirer et expirer. Il faut ne pas être dérangé ou interrompu et répéter ce geste tous les jours. Peu mais toujours.

Comment affronter l'automne l'esprit et le corps vivants: le journal

Il est très utile dans ces moments de transition, d'être toujours très conscient de ce que nous vivons et de notre évolution. Pour ce faire, vous avez absolument besoin d'un agenda sur lequel marquer à la fois les moments que nous décidons de nous consacrer et les différents engagements pris. Cela nous aidera à mieux équilibrer les choses, pour comprendre si notre agenda est optimisable ou si quelque chose doit être éliminé pour nous permettre de respirer. Si nous prenons un engagement sportif, par exemple marcher une demi-heure par jour, aller courir ou nager, il est important de garder une trace de nos activités aussi pour comprendre comment les progrès que nous faisons et comment ils impactent notre état de santé, pas seulement physique mais aussi mental.

Comment affronter l'automne l'esprit et le corps vivants: le sport

Nous avons parlé d'activité physique qui peut être simplement marcher, à tour de rôle dans un parc ou dans la verdure, ou en ville. Il y a aussi des sports à considérer et que l'on peut commencer à pratiquer à l'automne. Sports collectifs, difficile à faire si nous ne sommes pas déjà impliqués, en dehors du football, ou des sports solitaires mais que, par exemple, nous pouvons jouer avec un groupe d'amis. Je pense à la course à pied, au vélo, à la natation en partie, au trekking. Nous choisissons ce que nous ressentons le plus à nous en nous permettant d'expérimenter et en ne supposant pas que nous ne sommes pas capables. Faire du sport avec des amis peut être utile, surtout si nous sommes paresseux. Nous ne voulons peut-être pas bouger et lutter, mais l'idée de voir un ami peut être encourageante.

Comment affronter l'automne l'esprit et le corps vivants: la constance

Pour rester en forme avec votre esprit et votre corps, c'est important soyez régulier et persévérant. Pour être ainsi, il est important de voir des résultats même à court ou moyen terme. Ils nous encourageraient certainement à continuer sur notre chemin, même si c'est fatiguant. C'est pourquoi tout le monde suggère de prendre un cahier et d'écrire les bonnes intentions et les progrès.


Vidéo: 01 Corps Ame Esprit (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Akinoshakar

    le message pertinent :), attirant ...

  2. Abran

    Félicitations, votre opinion utile

  3. Simu

    J'ai raté quelque chose?

  4. Daizilkree

    Terminez le blanc?

  5. Arnott

    Je voulais te parler, le mien est ce qu'il faut dire à ce sujet.

  6. Calles

    Non, je ne peux pas vous le dire.



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