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Le régime d'été

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L'été approche. Le moment est venu de changer nos habitudes alimentaires et d'alléger nos repas, peut-être avec un régime que cela nous aide à supporter les journées chaudes et longues, peut-être même nous faire perdre quelques kilos!

Quels aliments et boissons choisir pour bien manger et rester en forme? En été, l'importance des fruits et légumes se fait encore plus sentir, mais surtout, de l'eau.

Le premier et fondamental avantage de cette saison est la grande disponibilité de fruits et légumes. C'est un élément indispensable à une bonne nutrition. Il est très important pour le corps humain de consommer beaucoup de fruits et légumes, mais surtout de les consommer dans leur saisonnalité d'origine. L'achat hors saison n'est pas recommandé: il implique souvent une perte de ces caractéristiques d'origine essentielles à notre alimentation. Sans parler des substances artificielles utilisées pour la culture qui sont mauvaises pour l'environnement et la santé humaine.

Particulièrement en été, les fruits et légumes sont nécessaires pour contrer, grâce à leur apport en substances antioxydantes, le vieillissement lié auexposition au soleil et pour nous protéger des rayons UV. En cette saison, les baies sont particulièrement recommandées à cet effet.

En mangeant beaucoup d'aliments colorés, toujours sous forme de fruits et légumes comme les carottes, les tomates et les poivrons, nous favorisons le bronzage. Nous avons une double action, d'une part les fruits et légumes nous protègent rayons UV et d'un autre côté, ils nous aident à montrer lebronzage très désiré!

Pour éviter la déshydratation il faut avant tout ne jamais manquer d'eau riche en sels minéraux sur nos tables. Il est conseillé de consommer 2 litres par jour et d'essayer de se passer de boissons alcoolisées ou gazeuses et de jus de fruits, riches en sucre et peu désaltérants.

Régime d'été. Le repas idéal pour l'été
Les produits laitiers ne sont pas recommandés: ils sont extrêmement riches en graisses saturées et en cholestérol. De plus, s'ils sont vieillis, ils sont riches en sel, autant de facteurs qui n'en font pas le prototype d'une alimentation saine.

Si vous ne voulez pas vous passer de produits laitiers, il est conseillé de ne pas en prendre plus de deux fois par semaine. Les fromages recommandés sont la ricotta et le fromage cottage faible en gras, qui sont moins savoureux, mais sont la forme la plus saine de consommation de produits laitiers. Le yaourt et le lait écrémé sont bons comme "pause" entre les repas, sans aller fixer le goûter, le muffin etc ...

Régime d'été. Le petit déjeuner
Tout d'abord, il faut prendre l'habitude de toujours prendre un bon petit déjeuner.
Les yaourts sont bons, tant qu'ils sont maigres, même du lait s'ils sont écrémés. Il a également promu des biscottes avec de la confiture.

Régime d'été. Le déjeuner
Parmi les premiers plats les plus adaptés, nous trouvons des plats de pâtes légers, avec une préparation simple, comme des spaghettis à la tomate, au basilic et un filet d'huile, ou des pâtes garnies de légumes, à manger froides. A servir avec un accompagnement de légumes.
Les salades sont absolument recommandées. N'oubliez pas de bien mâcher. Les légumes crus sont souvent considérés comme indigestes, car ils gonflent l'estomac. Cela se produit lorsque, au lieu d'être bien déchiquetés par la mastication, ils sont avalés.

Régime d'été. Dîner
On peut opter pour un plat à base de poisson, un aliment plus digeste que la viande et riche en acides gras polyinsaturés.
Si nous préférons la viande, une tranche de rosbif est recommandée, peut-être accompagnée d'un accompagnement de légumes cuits à la vapeur.

Régime d'été. Les garnitures
Quant aux condiments, il est préférable d'éviter les plus élaborés et de privilégier les épices pour donner du goût aux plats.

Parfois, nous pouvons remplacer le dîner par de la glace aux fruits maison. En résumé, il est préférable de s'habituer à l'assiette simple, en privilégiant un premier plat et accompagnement au déjeuner, et un second plat d'accompagnement le soir.

Régime d'été. Conseils utiles
Choses à éviter absolument: se coucher avant deux heures après le dîner.

Vérifiez toujours la date d'expiration avant de consommer un aliment. Planifiez votre épicerie immédiatement avant de rentrer à la maison pour éviter de laisser les aliments périssables hors du réfrigérateur trop longtemps. Faites cuire la quantité de nourriture que vous prévoyez consommer pour le moment. Évitez les aliments pour les longs séjours à température ambiante. Ne consommez pas de poisson et de fruits de mer crus ou insuffisamment cuits.

Attention: avec l'arrivée de la chaleur, les risques de contamination des aliments par des microorganismes pathogènes augmentent considérablement, il convient donc de porter la plus grande attention à l'achat, au stockage et au traitement des aliments.

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Commentaires:

  1. Zoloshakar

    Pour ma part, tu n'as pas raison. je suis assuré.

  2. Dulkree

    Il est supprimé (sujet confus)

  3. Qssim

    Et j'ai rencontré ça. Discutons de cette question. Ici ou à PM.

  4. Vugul

    Quelle chance!

  5. Langford

    Je suis désolé, mais je pense que vous vous trompez. Je suis sûr. Je propose d'en discuter. Envoyez-moi un courriel à PM, nous parlerons.

  6. Tagar

    Tu as tout à fait raison. Dans ce quelque chose est je semble cette bonne pensée. Je suis d'accord avec toi.



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